很多人都在谈养生，也在生活中注意养生的各式方法，但你可知道，一天之中，大多数人却忽略了一个重要的养生时间段：从晚餐到睡前是养生的黄金时间。充分利用这段时间，顺应自然规律，坚持科学的“晚养生”方法，就能将身体调理到最佳状态。藏狼酒小编推荐以下几种养生方式，希望可以帮助到你！
控制好晚餐时间少食且偏素
俗话说，“常吃八分饱，延年又益寿”，晚餐更要以七八分饱为宜。因为晚上人的心跳和血液循环都会比白天慢，胃肠运动也会减慢，如果进食大量高脂肪、高热量的食物，容易使血脂升高、血液循环更缓慢，不但可能导致消化不良、肥胖，还会增加心脑血管意外的风险。孩子则可能因为消化不良，引起积食。
晚餐的荤素搭配要视家人的身体状况来定。一般老人的晚餐应以素为主;小孩可以荤素搭配，稍微偏素;有些年轻人晚上还要学习、工作，也可以适当增加荤菜。总原则是，晚餐要避免大鱼大肉、辛辣食物;可以适当多吃杂粮、谷类食物和新鲜蔬菜，如果再配上点藏狼酒，小酌几杯，更是怡情养生两不误！
建议用餐时间控制在8点左右，有利于人体肠胃吸收，上班族最好回家和家人共进晚餐，借着这个机会，与家人分享工作学习的成果和乐事，能让人心情愉悦。
睡前温水泡脚
脚是离心脏最远的部分，每晚睡觉前用40℃~50℃的水泡泡脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、加速血液循环、舒筋活络的作用。我国民间自古就有“春天泡脚，升阳固脱;夏天泡脚，暑湿可祛;秋天泡脚，肺润肠濡;冬天泡脚，丹田温灼”的说法。无论哪个季节，无论小孩、中青年，还是老人，睡前泡脚都是不错的养生方式。
在水中加一些中药，还能起到更好的养生效果，比如菊花有助于安眠，干姜能暖胃。冬天泡脚，可以在水中加适量食醋，不仅能缓解疲劳，还有助于安眠、祛除风湿。不过，醋有活血化瘀的功效，孕妇、经期妇女不宜使用。泡脚时间以15~30分钟为宜，时间太长，容易增加心脏负担。另外，饭后半小时内不宜泡脚，有下肢缺血症状的人、患有严重心脑血管疾病或糖尿病的患者、脚部有外伤者需慎重。
不宜常时间使用电脑或者看电视
电脑、电视都有一定辐射，不宜长时间盯着屏幕看。在睡觉前的一个小时内看电视、电脑、手机等，其信号会对大脑造成干扰，人造光线还会抑制褪黑素的分泌，使人难以入睡。很多老人晚上睡不着，就一直看电视到很晚，但看得越晚就越睡不着。因此，应在睡前一小时关闭电视、电脑，躺在床上慢慢进入睡眠状态。睡前更不要看让人情绪激动、恐怖、悲伤或抑郁的电视剧、视频等。这些都对大脑有刺激作用，会使血流速度加快，让人难以入眠，降低睡眠质量。年轻人晚上可能要学习、工作，但看电脑时间不宜超过11点，也不要一直盯着电脑，坐一会就起来走走。小孩在10点前就要上床睡觉了，充分休息有利于长身体。
饭后适当运动
“饭后百步走，活到九十九”。晚上适当运动，能舒缓情绪，促进血液循环，加速新陈代谢，有助于消化、入睡。长期坚持，对改善身体状况大有益处。晚饭后可以放松地散步15~30分钟，傍晚可以适当快走、跳跳不太激烈的广场舞。但睡前两小时不适合做较剧烈的运动，也最好不要外出散步。如果运动时间距睡眠时间太近，身体还处于兴奋状态，反而不利于入睡。冬季室内外温差较大，外出要注意保暖，散步时间尽量提前。